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合 集 库 h t t p : / / w w w . h e j i k u . c o m / 合 集 库 首 页 工 具 合 集 游 戏 合 集 互 助 群 中 年 危 机 、 工 作 压 力 、 生 活 枯 燥 、 寻 求 改 变 . . . 再 利 用 计 划 ， 发 现 身 边 的 资 源 ， 挖 掘 拥 有 的 技 能 ， 提 升 自 身 幸 福 感 ； 同 时 为 您 汇 聚 创 业 、 金 点 子 、 兼 职 外 快 、 心 理 倾 诉 . . . . . . 各 种 微 信 群 ， 废 柴 自 救 指 南 进 入 互 助 群 废 柴 合 集 / 心 理 问 答 工 作 上 不 喜 欢 跟 人 解 释 ， 导 致 和 大 家 沟 通 不 畅 ， 怎 么 办 ？ 因 为 小 时 候 母 亲 总 是 对 我 的 每 个 细 节 都 吹 毛 求 疵 ， 再 加 上 我 觉 得 他 们 不 会 在 意 我 说 的 话 。 所 以 我 总 是 不 太 喜 欢 跟 人 沟 通 ， 凡 事 都 喜 欢 自 己 解 决 。 但 现 在 我 工 作 了 ， 需 要 大 家 一 起 合 作 ， 我 发 现 我 不 喜 欢 跟 大 家 解 释 ， 总 是 觉 得 他 可 能 不 需 要 知 道 这 些 ， 我 就 不 说 了 。 让 我 说 我 还 觉 得 很 烦 。 导 致 现 在 一 遇 到 比 较 复 杂 的 工 作 ， 可 能 导 致 沟 通 不 畅 ， 该 怎 么 改 善 ？ 你 好 呀 ， 给 你 一 个 3 6 0 度 的 拥 抱 。 简 短 的 文 字 能 感 受 到 你 的 无 助 、 无 力 。 你 提 到 了 因 为 童 年 经 历 导 致 现 在 工 作 中 不 喜 欢 解 释 、 沟 通 不 畅 ， 工 作 中 倍 感 压 力 。 这 种 沟 通 模 式 很 常 见 ， 许 多 在 严 格 或 者 是 高 要 求 家 庭 环 境 中 成 长 的 人 ， 都 会 不 自 觉 延 续 少 说 多 做 、 避 免 解 释 的 习 惯 ， 尤 其 是 童 年 时 期 表 达 常 被 否 定 或 疏 忽 后 。 你 提 到 童 年 时 期 母 亲 对 你 的 细 节 吃 毛 秋 词 ， 这 可 能 促 使 你 形 成 了 一 种 “ 解 释 无 用 甚 至 可 能 招 致 更 多 批 评 ” 的 潜 意 识 信 念 ， 当 这 种 模 延 续 到 工 作 中 ， 就 会 表 现 为 ： 假 设 他 人 不 关 心 你 的 解 释 、 认 为 解 释 是 多 余 且 浪 费 时 间 的 、 对 必 要 的 解 释 感 到 烦 躁 和 抵 触 、 倾 向 于 独 自 解 决 维 内 托 ， 避 免 暴 露 工 作 过 程 。 但 在 职 场 环 境 中 ， 适 当 的 解 释 和 沟 通 是 建 立 信 任 、 避 免 误 解 的 重 要 桥 梁 。 你 能 够 觉 察 到 你 现 在 在 工 作 中 的 沟 通 模 式 跟 童 年 与 母 亲 互 动 的 方 式 有 关 ， 这 其 实 已 经 是 改 变 的 开 始 了 。 你 现 在 想 改 善 工 作 中 的 沟 通 ， 你 可 以 尝 试 下 面 的 方 法 。 第 一 ， 重 构 解 释 的 意 义 。 试 着 从 被 迫 说 明 转 变 为 主 动 同 步 ， 可 以 这 样 思 考 ： 解 释 不 是 为 他 人 服 务 ， 而 是 为 自 己 减 少 后 续 麻 烦 。 通 过 提 前 沟 通 ， 你 可 以 避 免 他 人 因 不 了 解 情 况 而 产 生 的 误 解 或 重 复 询 问 。 把 解 释 看 做 是 个 信 息 同 步 ， 不 是 自 我 辩 护 。 例 如 ， 当 你 完 成 一 项 复 杂 工 作 的 关 键 步 骤 时 ， 可 以 简 单 告 知 同 事 ： 这 部 分 已 经 完 成 ， 采 用 了 X 方 法 ， 预 计 会 影 响 后 续 某 某 环 节 。 第 二 ， 建 立 最 小 必 要 沟 通 习 惯 。 不 必 强 迫 自 己 长 篇 大 论 的 解 释 ， 可 以 从 最 小 化 的 沟 通 开 始 。 比 如 ， 出 现 任 务 延 期 ， 可 以 告 诉 相 关 同 事 ， 这 个 部 分 比 预 期 复 杂 ， 预 计 延 迟 X X 点 才 能 完 成 。 这 样 可 以 管 理 他 人 的 预 期 ， 避 免 误 会 。 第 三 ， 可 以 先 从 小 的 实 验 开 始 。 选 择 一 件 不 太 重 要 的 工 作 任 务 ， 尝 试 比 平 时 多 解 释 一 两 句 ， 观 察 对 方 的 反 应 和 你 自 己 的 感 受 差 异 。 现 象 如 果 你 是 同 事 ， 你 希 望 得 到 什 么 样 的 解 释 ， 然 后 把 你 希 望 得 到 的 解 释 同 步 给 其 他 同 事 。 第 四 ， 充 分 利 用 非 即 时 沟 通 工 具 。 如 果 你 觉 得 当 面 解 释 令 人 不 适 ， 可 以 充 分 利 用 邮 件 、 信 息 、 共 享 文 档 、 可 视 化 工 具 等 与 同 事 保 持 必 要 的 沟 通 ， 展 示 自 己 的 工 作 进 度 等 。 第 五 ， 长 期 调 整 和 自 我 接 纳 。 改 变 沟 通 习 惯 是 一 个 渐 进 的 过 程 。 上 上 面 的 方 法 也 许 对 你 来 说 看 上 去 简 单 ， 但 真 要 做 起 来 ， 还 是 有 很 多 的 顾 虑 。 关 键 的 还 是 要 调 整 对 个 人 与 他 人 的 关 系 的 认 知 。 你 与 母 亲 的 互 动 模 式 带 来 的 影 响 是 长 期 的 ， 可 能 像 是 一 种 无 形 的 烙 印 ， 就 像 是 一 道 自 动 化 的 程 序 。 当 你 进 入 职 场 这 个 新 系 统 后 ， 它 被 无 意 识 地 激 活 ， 导 致 你 不 喜 欢 解 释 的 行 为 ， 不 仅 是 个 人 习 惯 ， 更 反 映 了 家 庭 互 动 规 则 在 你 身 上 的 延 续 。 关 于 这 部 分 建 议 从 你 接 纳 母 亲 对 你 的 影 响 ， 同 时 也 告 诉 自 己 ， 我 已 经 长 大 了 ， 我 现 在 不 是 在 家 庭 中 ， 而 是 在 工 作 中 ， 同 事 不 是 母 亲 ， 他 们 有 跟 母 亲 不 一 样 的 行 为 方 式 ， 职 场 和 家 庭 也 不 一 样 。 在 内 心 设 立 边 界 ， 明 确 区 分 母 亲 的 模 式 和 你 自 己 的 选 择 。 比 如 ， 当 你 不 想 解 释 的 时 候 ， 默 默 告 诉 你 自 己 ， 这 是 我 从 母 亲 那 里 学 来 的 反 应 ， 但 我 现 在 可 以 选 择 是 否 沿 用 。 这 能 增 强 你 对 自 身 行 为 的 掌 控 感 。 同 时 也 尝 试 把 母 亲 和 同 事 区 分 开 来 。 有 句 话 说 得 好 ， 你 在 外 的 人 设 都 是 自 己 给 的 。 对 于 同 事 来 说 ， 他 们 看 到 的 大 概 是 一 个 高 学 历 的 成 年 人 ， 而 不 是 一 个 需 要 被 规 训 的 小 孩 子 ， 他 们 会 用 对 待 成 年 人 的 态 度 来 跟 你 相 处 。 这 个 时 候 ， 你 要 如 何 对 待 他 们 ， 如 何 跟 他 们 相 处 ， 都 可 以 是 一 套 全 新 的 系 统 。 强 烈 建 议 你 去 跟 心 理 咨 询 师 聊 一 聊 ， 看 看 如 何 处 理 童 年 形 成 的 保 护 机 制 ， 这 些 机 制 曾 保 护 过 你 ， 但 现 在 你 可 以 选 择 新 的 方 式 。 我 是 经 常 又 佛 又 丧 ， 偶 尔 积 极 上 进 的 心 理 咨 询 师 ， 世 界 和 我 爱 着 你 。 蔷 色 3 0 + ， 最 近 工 作 一 直 不 顺 利 ， 年 龄 越 大 工 作 越 心 苦 吗 ？ 现 在 的 工 作 谁 年 轻 谁 吃 香 ， 我 回 想 一 下 我 年 轻 时 工 作 也 是 的 ， 工 作 慢 了 领 导 不 凶 我 帮 我 ， 如 今 老 了 让 人 烦 了 ， 最 近 工 作 一 直 不 顺 利 ， 我 在 纺 织 厂 做 包 装 活 一 个 来 月 ， 前 半 个 月 好 熬 慢 了 没 人 说 因 为 还 有 位 文 化 低 的 阿 姨 被 领 导 说 ， 如 今 阿 姨 被 欺 负 走 了 都 是 年 轻 人 在 干 ， 注 意 到 我 开 始 难 为 我 了 ， 会 的 活 不 让 干 ， 不 会 的 活 嫌 我 慢 老 讲 我 ， 活 太 杂 一 天 换 多 样 没 啥 机 会 熟 练 去 ， 组 长 凶 我 ， 我 有 理 反 对 一 下 她 们 就 说 我 不 完 ， 感 觉 女 领 导 都 难 惹 … 还 不 如 男 领 导 ， 每 当 我 被 组 长 欺 负 不 想 干 了 心 想 就 8 小 时 活 就 还 有 几 天 不 干 回 家 过 年 ， 坚 持 吧 ， 我 跟 现 任 说 这 事 他 就 讲 我 这 钱 挣 得 窝 囊 可 怜 别 干 了 ， 还 说 年 轻 吃 香 正 常 ， 慢 了 就 帮 她 们 年 轻 人 ， 说 我 3 0 多 岁 不 上 不 下 年 纪 工 作 做 事 再 像 小 白 一 样 更 难 熬 ， 唉 ， 年 龄 越 大 脑 袋 再 不 灵 活 挣 点 钱 是 真 苦 ， 难 道 笨 的 我 老 了 就 被 人 欺 负 还 没 法 挣 钱 了 是 嘛 没 钱 等 饿 死 ？ 那 这 活 着 有 啥 意 思 ？ 如 果 当 初 我 年 轻 时 有 人 教 导 我 是 不 是 也 就 不 会 这 样 苦 呢 ？ 可 惜 我 没 这 个 福 气 ， 这 些 年 我 一 直 都 像 一 根 无 人 问 津 的 野 草 自 学 自 悟 活 着 ， 我 发 现 这 个 世 界 女 人 都 斤 斤 计 较 抓 理 不 放 ， 男 人 有 些 也 坏 的 很 ， 欺 负 弱 的 人 ， 少 量 年 轻 男 人 善 良 点 ， 不 管 怎 样 ， 坏 人 再 多 ， 我 心 里 还 是 一 直 都 在 盼 想 能 有 位 面 善 温 柔 的 大 哥 哥 陪 伴 我 教 导 我 一 下 人 情 世 故 那 该 多 好 啊 ？ 可 惜 中 国 人 太 过 强 势 长 得 都 凶 神 恶 煞 的 像 坏 人 让 我 恐 惧 ， 害 怕 ， 我 找 不 到 面 善 温 柔 的 人 也 就 没 有 我 心 目 中 的 善 良 人 … 因 此 大 哥 哥 也 就 成 了 我 永 远 的 心 愿 幻 想 … 题 主 你 好 我 看 到 了 你 在 工 作 中 所 受 到 的 困 难 与 委 屈 ， 你 独 自 承 受 了 这 么 多 ， 真 是 辛 苦 了 ！ 确 实 是 ， 本 来 就 是 一 个 新 环 境 还 在 适 应 ， 岗 位 还 在 一 直 变 化 ， 搁 谁 谁 也 拿 不 下 来 呀 ， 在 这 么 艰 难 的 环 境 下 ， 自 己 却 连 辩 解 的 权 利 也 没 有 ， 你 的 解 释 是 女 领 导 都 难 惹 ， 你 期 望 如 果 是 男 领 导 就 好 了 ， 同 时 你 也 提 到 希 望 有 一 个 温 柔 的 大 哥 哥 来 照 顾 你 。 其 实 这 里 还 有 一 个 点 ， 你 一 方 面 说 自 己 老 不 讨 人 喜 欢 ， 另 一 方 面 又 说 自 己 想 要 一 个 大 哥 哥 ， 好 像 自 己 是 一 个 不 经 世 事 的 小 妹 妹 一 样 ， 这 听 起 来 好 像 很 矛 盾 。 为 什 么 会 这 样 呢 ？ 我 猜 想 你 的 童 年 里 父 亲 应 该 是 缺 席 的 ， 而 母 亲 又 过 于 严 厉 ， 所 以 你 期 待 有 个 男 性 可 以 充 当 父 亲 的 角 色 ， 可 以 「 陪 伴 你 ， 教 导 你 一 下 人 情 世 故 」 ， 而 现 实 却 总 是 很 残 忍 ， 找 到 这 样 一 个 人 似 乎 并 不 容 易 ， 但 你 似 乎 从 未 放 弃 ， 一 直 在 幻 想 着 有 这 样 一 个 人 出 现 ， 他 的 形 象 是 慈 眉 善 目 的 ， 温 柔 的 ， 听 着 确 实 让 人 感 到 非 常 的 美 好 。 但 或 许 我 们 需 要 明 白 ， 我 们 已 经 长 大 了 ， 我 们 需 要 也 可 以 为 自 己 的 人 生 负 责 。 比 如 ， 当 你 觉 得 工 作 安 排 不 合 理 时 ， 你 可 以 提 出 来 ， 看 看 组 长 怎 么 说 ， 如 果 她 也 认 为 你 手 速 慢 ， 那 么 我 们 可 以 看 看 能 不 能 换 个 岗 位 ？ 如 果 她 觉 得 你 还 可 以 的 话 ， 那 么 就 说 明 你 可 能 多 适 应 一 段 时 间 就 会 好 一 点 。 你 可 以 告 诉 她 你 的 感 受 ， 比 如 : “ 这 段 时 间 我 觉 得 自 己 有 点 跟 不 上 ， 感 觉 挺 难 受 的 ” 。 看 看 组 长 态 度 ， 如 果 她 还 是 一 味 的 训 斥 的 话 ， 那 我 们 就 可 以 考 虑 换 工 作 了 。 我 们 需 要 为 自 己 去 做 点 什 么 ， 而 不 是 沉 浸 在 受 害 者 的 角 色 ， 等 着 有 人 来 拯 救 我 们 。 那 其 实 是 小 孩 子 的 思 维 ， 我 们 长 大 了 就 需 要 慢 慢 的 用 成 人 的 思 维 去 想 事 情 ， 接 受 社 会 上 的 一 些 规 则 ， 我 们 需 要 先 意 识 到 这 一 点 。 你 说 「 这 些 年 你 一 直 都 像 一 根 无 人 问 津 的 野 草 自 学 自 悟 活 着 」 ， 确 实 ， 你 这 样 的 经 历 真 的 很 让 人 同 情 ， 三 十 多 年 一 路 摸 爬 攻 打 确 实 也 是 不 容 易 。 但 是 ， 你 要 记 住 ， 你 并 不 是 这 个 世 界 上 最 苦 的 人 ， 世 界 上 仍 有 比 你 更 苦 的 人 。 但 是 只 要 我 们 想 改 变 ， 什 么 时 候 都 不 算 晚 。 我 们 可 以 通 过 网 络 ， 书 籍 等 去 学 习 人 情 世 故 ， 也 需 要 在 日 常 的 相 处 中 去 总 结 经 验 ， 从 而 帮 助 自 己 更 好 的 适 应 环 境 。 比 如 就 这 次 的 工 作 事 件 ， 这 次 你 为 自 己 解 释 了 以 后 ， 领 导 似 乎 更 生 气 了 ， 那 么 我 们 就 可 以 学 到 ， 哦 ， 领 导 不 太 喜 欢 自 己 顶 嘴 ， 那 么 下 次 这 个 行 为 是 要 注 意 的 。 领 导 都 喜 欢 服 从 自 己 的 员 工 ， 你 当 面 顶 撞 她 ， 她 会 觉 得 丢 了 面 子 ， 当 然 会 不 开 心 。 但 如 果 你 单 独 去 找 她 讲 ， 或 许 就 会 又 不 一 样 了 。 所 以 呢 ， 人 都 是 在 这 样 日 常 生 活 中 的 小 事 中 不 断 的 总 结 、 试 探 中 成 长 起 来 的 。 而 对 于 工 作 ， 你 肯 定 是 要 审 视 一 下 的 ， 3 0 岁 ， 我 们 可 能 就 需 要 确 定 一 下 自 己 的 发 展 方 向 了 ， 一 直 和 年 轻 人 一 起 工 作 确 实 也 不 会 太 有 优 势 。 你 可 以 想 一 想 ， 你 平 时 没 事 最 喜 欢 干 什 么 呀 ？ 唱 歌 ？ 跳 舞 ？ 还 是 做 手 工 很 厉 害 ？ 在 工 作 之 余 ， 去 发 展 一 个 爱 好 。 还 有 ， 总 结 复 盘 一 下 自 己 所 做 过 的 工 作 ， 自 己 是 什 么 样 的 性 格 ？ 适 合 什 么 样 的 工 作 ？ 什 么 样 的 工 作 可 以 长 期 稳 定 干 下 去 ？ 慢 慢 的 在 一 个 地 方 熬 下 去 ， 时 间 越 长 肯 定 是 越 占 优 势 的 。 比 如 我 吧 ， 之 前 在 奶 茶 店 上 班 辞 职 后 ， 又 去 做 了 运 营 ， 前 台 接 待 等 等 ， 发 现 自 己 并 不 擅 长 与 人 打 交 道 ， 但 在 手 头 工 作 上 还 是 比 较 占 优 势 的 ， 于 是 就 去 厂 里 上 班 ， 干 着 计 件 工 作 ， 还 是 很 舒 服 的 ， 并 不 是 太 累 ， 我 是 打 算 长 期 稳 定 的 干 下 去 的 。 所 以 呢 ， 并 不 是 说 年 纪 越 大 越 辛 苦 ， 而 是 我 们 需 要 在 工 作 中 找 到 适 合 自 己 的 位 置 ， 并 调 整 好 心 态 。 另 外 ， 当 经 过 一 段 时 间 的 积 累 ， 或 许 我 们 的 爱 好 也 可 以 成 为 我 们 的 工 作 ， 那 么 到 那 时 候 ， 我 们 就 不 会 感 到 辛 苦 了 ， 反 而 会 乐 在 其 中 。 希 望 我 的 回 答 可 以 帮 助 到 你 ， 祝 好 ！ 咕 噜 咕 噜 米 工 作 上 不 喜 欢 跟 人 解 释 ， 导 致 和 大 家 沟 通 不 畅 ， 怎 么 办 ？ 因 为 小 时 候 母 亲 总 是 对 我 的 每 个 细 节 都 吹 毛 求 疵 ， 再 加 上 我 觉 得 他 们 不 会 在 意 我 说 的 话 。 所 以 我 总 是 不 太 喜 欢 跟 人 沟 通 ， 凡 事 都 喜 欢 自 己 解 决 。 但 现 在 我 工 作 了 ， 需 要 大 家 一 起 合 作 ， 我 发 现 我 不 喜 欢 跟 大 家 解 释 ， 总 是 觉 得 他 可 能 不 需 要 知 道 这 些 ， 我 就 不 说 了 。 让 我 说 我 还 觉 得 很 烦 。 导 致 现 在 一 遇 到 比 较 复 杂 的 工 作 ， 可 能 导 致 沟 通 不 畅 ， 该 怎 么 改 善 ？ 你 好 ， 每 个 人 都 是 “ 灯 塔 ” ， 用 自 己 的 方 式 去 照 亮 他 人 ， 即 便 是 在 这 里 提 问 ， 留 下 的 文 字 也 是 有 力 量 的 。 感 恩 能 够 结 缘 你 的 提 问 。 能 够 感 受 到 你 在 工 作 上 因 为 沟 通 所 带 来 的 困 顿 ， 来 自 于 成 长 经 历 中 不 被 肯 定 与 认 同 ， 慢 慢 的 形 成 了 你 独 自 完 成 工 作 、 不 擅 长 与 人 打 交 道 （ 沟 通 交 流 、 合 作 共 建 ） 的 习 惯 。 你 想 改 善 ， 但 又 不 知 该 如 何 去 做 ， 我 们 一 起 来 分 享 探 讨 ： 1 . 缺 少 正 面 肯 定 ， 深 深 的 挫 败 了 你 的 自 信 心 如 你 所 说 ： 小 时 候 母 亲 总 是 对 你 的 每 个 细 节 都 吹 毛 求 疵 ， 每 个 人 都 渴 望 被 看 见 、 被 肯 定 、 被 认 可 。 经 常 受 到 父 母 肯 定 、 赞 美 和 认 同 的 孩 子 ， 自 我 价 值 感 高 ， 表 现 出 来 的 是 自 信 。 相 反 ， 经 常 遭 受 父 母 批 评 、 指 责 和 否 定 的 孩 子 ， 自 我 价 值 感 低 ， 容 易 自 卑 、 敏 感 多 疑 。 原 本 是 父 母 对 我 们 的 评 价 ， 逐 渐 会 内 化 成 自 己 对 自 己 的 评 价 。 “ 再 加 上 我 觉 得 他 们 不 会 在 意 我 说 的 话 ” ， 这 其 实 就 已 经 反 映 出 了 你 的 敏 感 、 自 卑 。 导 致 “ 所 以 我 总 是 不 太 喜 欢 跟 人 沟 通 ， 凡 事 都 喜 欢 自 己 解 决 ” 。 小 时 候 形 成 的 模 式 就 像 你 的 “ 保 护 色 ” ， 不 与 人 沟 通 就 不 会 “ 暴 露 ” 你 自 己 ， 也 不 会 伤 害 到 你 （ 遭 受 别 人 对 你 的 指 责 或 否 定 ） 。 只 是 ， 成 年 后 你 原 有 的 模 式 （ 不 喜 欢 与 人 沟 通 ） 对 你 不 再 有 保 护 作 用 ， 反 倒 给 你 的 工 作 带 来 了 阻 碍 ， 一 定 意 义 上 也 让 你 “ 觉 察 ” 到 这 样 的 模 式 需 要 做 出 改 变 。 所 以 ， 亲 爱 的 你 ， “ 凡 事 发 生 必 对 我 有 帮 助 ” 。 2 . 如 何 做 出 改 变 呢 成 年 后 的 你 接 受 了 高 等 教 育 ， 也 有 属 于 自 己 的 独 立 思 考 能 力 ， 能 够 理 解 小 时 候 母 亲 对 你 的 “ 吹 毛 求 疵 ” 并 非 是 你 做 错 了 什 么 ， 那 只 是 她 的 标 准 、 她 的 评 价 而 已 。 就 像 一 道 菜 ， 有 人 喜 欢 吃 、 有 人 不 喜 欢 吃 ， 一 个 道 理 ， 因 为 每 个 人 的 “ 标 准 ” 不 同 。 而 母 亲 对 你 的 否 定 ， 那 也 是 标 准 ， 她 的 标 准 ≠ 你 是 不 被 喜 欢 、 你 是 错 误 的 。 这 是 第 一 点 ： 重 新 建 立 对 自 己 的 认 知 。 把 母 亲 的 评 判 与 你 是 谁 分 离 开 来 。 第 二 点 ： 模 式 是 可 以 改 变 的 ， 前 提 是 “ 觉 察 ” 。 也 就 是 说 要 保 持 一 份 觉 察 ， 能 够 时 刻 “ 看 见 ” 自 己 不 喜 欢 与 人 沟 通 的 模 式 。 比 如 工 作 结 束 后 做 复 盘 ， 哪 些 是 可 以 通 过 与 人 合 作 或 沟 通 实 现 更 好 结 果 呈 现 的 ； 哪 些 是 因 为 沟 通 不 畅 导 致 不 该 出 现 的 错 误 或 结 果 。 慢 慢 的 ， 就 能 找 到 成 长 的 更 大 空 间 了 。 第 三 点 ： 从 小 事 开 始 做 起 。 一 方 面 是 不 断 给 自 己 好 评 ， 激 活 原 有 的 自 信 心 ， 每 天 可 以 找 到 3 个 优 点 自 我 夸 赞 ， 这 样 的 自 我 肯 定 与 自 我 激 励 是 能 够 起 到 赋 能 作 用 的 ； 另 一 方 面 与 人 交 往 可 以 从 你 感 觉 比 较 安 全 的 人 或 环 境 开 始 ， 比 如 同 事 里 比 较 温 和 、 好 人 缘 的 ， 比 如 日 常 打 招 呼 、 举 手 之 劳 的 事 情 。 逐 渐 让 自 己 大 胆 自 信 起 来 ， 打 开 自 己 与 更 多 人 建 立 连 接 。 人 情 世 事 、 礼 尚 往 来 、 日 常 交 往 都 是 很 好 的 培 养 感 情 、 建 立 彼 此 信 任 的 好 机 会 。 最 真 实 的 也 是 最 真 诚 的 ， 如 果 因 为 自 己 不 善 表 达 给 他 人 带 去 麻 烦 ， 可 以 主 动 致 歉 ， 大 家 是 比 较 宽 容 的 。 《 终 身 成 长 》 推 荐 与 你 ， 带 着 成 长 型 思 维 对 待 人 事 物 ， 能 够 让 自 己 更 加 坚 定 有 力 量 。 生 命 是 一 次 美 丽 的 旅 程 ， 不 为 欣 赏 、 只 为 绽 放 。 希 望 以 上 对 你 有 所 帮 助 ， 世 界 和 我 爱 着 你 。 放 ~ 飞 3 0 + ， 最 近 工 作 一 直 不 顺 利 ， 年 龄 越 大 工 作 越 心 苦 吗 ？ 现 在 的 工 作 谁 年 轻 谁 吃 香 ， 我 回 想 一 下 我 年 轻 时 工 作 也 是 的 ， 工 作 慢 了 领 导 不 凶 我 帮 我 ， 如 今 老 了 让 人 烦 了 ， 最 近 工 作 一 直 不 顺 利 ， 我 在 纺 织 厂 做 包 装 活 一 个 来 月 ， 前 半 个 月 好 熬 慢 了 没 人 说 因 为 还 有 位 文 化 低 的 阿 姨 被 领 导 说 ， 如 今 阿 姨 被 欺 负 走 了 都 是 年 轻 人 在 干 ， 注 意 到 我 开 始 难 为 我 了 ， 会 的 活 不 让 干 ， 不 会 的 活 嫌 我 慢 老 讲 我 ， 活 太 杂 一 天 换 多 样 没 啥 机 会 熟 练 去 ， 组 长 凶 我 ， 我 有 理 反 对 一 下 她 们 就 说 我 不 完 ， 感 觉 女 领 导 都 难 惹 … 还 不 如 男 领 导 ， 每 当 我 被 组 长 欺 负 不 想 干 了 心 想 就 8 小 时 活 就 还 有 几 天 不 干 回 家 过 年 ， 坚 持 吧 ， 我 跟 现 任 说 这 事 他 就 讲 我 这 钱 挣 得 窝 囊 可 怜 别 干 了 ， 还 说 年 轻 吃 香 正 常 ， 慢 了 就 帮 她 们 年 轻 人 ， 说 我 3 0 多 岁 不 上 不 下 年 纪 工 作 做 事 再 像 小 白 一 样 更 难 熬 ， 唉 ， 年 龄 越 大 脑 袋 再 不 灵 活 挣 点 钱 是 真 苦 ， 难 道 笨 的 我 老 了 就 被 人 欺 负 还 没 法 挣 钱 了 是 嘛 没 钱 等 饿 死 ？ 那 这 活 着 有 啥 意 思 ？ 如 果 当 初 我 年 轻 时 有 人 教 导 我 是 不 是 也 就 不 会 这 样 苦 呢 ？ 可 惜 我 没 这 个 福 气 ， 这 些 年 我 一 直 都 像 一 根 无 人 问 津 的 野 草 自 学 自 悟 活 着 ， 我 发 现 这 个 世 界 女 人 都 斤 斤 计 较 抓 理 不 放 ， 男 人 有 些 也 坏 的 很 ， 欺 负 弱 的 人 ， 少 量 年 轻 男 人 善 良 点 ， 不 管 怎 样 ， 坏 人 再 多 ， 我 心 里 还 是 一 直 都 在 盼 想 能 有 位 面 善 温 柔 的 大 哥 哥 陪 伴 我 教 导 我 一 下 人 情 世 故 那 该 多 好 啊 ？ 可 惜 中 国 人 太 过 强 势 长 得 都 凶 神 恶 煞 的 像 坏 人 让 我 恐 惧 ， 害 怕 ， 我 找 不 到 面 善 温 柔 的 人 也 就 没 有 我 心 目 中 的 善 良 人 … 因 此 大 哥 哥 也 就 成 了 我 永 远 的 心 愿 幻 想 … 题 主 你 好 分 享 温 暖 的 抱 抱 ， 我 能 看 到 你 的 困 惑 是 呃 ， 现 在 已 经 工 作 了 一 段 时 间 了 ， 其 实 已 经 对 自 己 的 工 作 和 流 程 有 了 一 部 分 的 熟 悉 ， 但 是 吧 由 于 自 己 做 的 是 基 础 的 流 水 线 上 的 工 作 ， 然 后 感 觉 吧 ， 嗯 ， 自 己 作 为 老 人 比 新 人 反 而 觉 得 没 有 那 么 多 的 竞 争 力 了 ， 自 己 当 新 人 的 时 候 还 有 人 指 导 有 人 教 ， 但 是 作 为 老 人 吧 。 然 后 身 边 的 人 对 自 己 的 包 容 度 变 低 ， 反 而 期 待 会 变 高 ， 就 好 像 我 什 么 都 应 该 会 做 一 样 ， 我 不 会 做 ， 反 而 让 他 们 觉 得 我 能 力 不 行 啊 ， 或 者 是 遭 到 了 领 导 的 批 评 。 然 后 有 时 候 觉 得 挺 无 力 感 的 ， 不 知 道 该 怎 么 样 改 变 。 你 发 现 了 吗 ？ 真 正 变 低 的 是 不 是 我 们 的 能 力 ？ 其 实 不 是 的 ， 是 别 人 对 我 们 的 期 待 ， 很 可 能 是 由 于 你 已 经 工 作 了 这 么 多 年 了 ， 所 以 说 大 家 对 你 的 期 待 有 点 儿 高 ， 你 没 有 完 成 别 人 的 期 待 之 后 ， 所 以 说 当 期 待 没 有 完 成 ， 然 后 就 是 会 有 一 些 不 开 心 的 事 情 。 所 以 呀 ， 不 要 因 为 这 件 事 儿 的 发 生 ， 就 会 觉 得 我 真 的 像 领 导 说 的 那 样 ， 没 有 能 力 ， 不 是 这 样 的 ， 你 其 实 在 你 工 作 过 程 中 肯 定 是 成 熟 成 长 了 的 话 ， 要 给 自 己 肯 定 就 是 全 天 下 的 人 都 说 我 不 好 ， 但 是 我 知 道 我 是 好 的 ， 我 是 有 价 值 的 ， 然 后 我 是 不 断 在 进 步 的 ， 这 是 一 个 中 心 思 想 。 然 后 在 你 的 描 述 中 ， 你 有 一 个 思 想 ， 是 不 是 越 老 了 就 会 被 年 轻 人 所 取 代 ， 所 以 说 年 老 了 之 后 会 不 会 就 真 的 再 也 没 人 用 了 ， 我 就 会 呃 下 岗 回 家 或 者 怎 么 着 。 首 先 我 觉 得 你 应 该 区 别 一 下 年 轻 人 和 老 年 人 的 区 别 ， 年 轻 人 比 如 说 像 体 力 活 儿 啊 ， 或 者 是 需 要 身 体 协 调 力 的 活 ， 他 肯 定 是 更 能 干 一 些 ， 但 是 年 老 的 他 的 晶 体 智 力 ， 也 就 是 说 随 着 他 年 龄 的 增 长 ， 他 的 那 些 经 验 会 变 成 他 的 一 个 宝 贵 的 智 力 财 富 ， 我 以 前 看 一 个 电 影 ， 讲 的 是 一 个 呃 4 0 岁 加 的 程 序 员 在 企 业 结 构 调 整 中 面 临 嗯 离 开 的 这 么 一 个 情 况 ， 他 在 找 工 作 的 时 候 ， 他 以 已 经 找 不 到 一 个 像 他 以 前 那 样 的 程 序 员 的 工 作 ， 所 以 说 没 有 办 法 ， 嗯 ， 房 贷 ， 车 贷 的 一 些 压 力 让 他 被 迫 去 跑 外 卖 ， 刚 开 始 跑 外 卖 的 时 候 ， 他 是 干 不 过 身 边 年 轻 的 那 些 骑 手 的 ， 但 他 发 现 了 一 个 问 题 ， 真 正 跑 外 卖 送 的 呃 多 的 人 或 者 是 挣 钱 挣 得 多 的 那 些 人 ， 往 往 是 对 路 况 非 常 熟 悉 的 人 ， 所 以 吧 他 就 用 自 己 的 这 个 程 序 员 的 一 个 基 础 知 识 和 这 个 外 卖 相 结 合 ， 他 研 发 了 一 个 软 件 ， 这 个 软 件 可 以 让 你 更 近 的 去 送 这 个 外 卖 ， 最 后 结 局 是 这 个 。 人 就 跑 到 了 这 个 就 是 第 一 等 的 那 个 ， 就 是 获 奖 最 多 的 那 个 层 次 ， 然 后 获 得 了 一 个 很 大 的 一 个 奖 励 。 然 后 通 过 这 个 故 事 我 是 想 想 和 你 分 享 吧 ， 不 管 从 事 什 么 样 的 职 业 ， 行 行 都 是 有 状 元 的 ， 就 是 如 果 你 总 是 采 取 一 个 排 斥 或 抵 触 的 心 理 ， 你 肯 定 是 做 不 好 这 门 工 作 的 ， 但 是 如 果 你 真 的 热 爱 他 ， 潜 心 的 和 他 相 处 下 去 ， 你 就 会 发 现 你 会 热 爱 你 的 工 作 ， 当 你 热 爱 你 的 工 作 的 时 候 ， 你 工 作 就 会 变 得 非 常 的 开 心 。 然 后 你 有 可 能 说 我 现 在 就 是 一 个 很 机 械 的 流 水 线 的 工 人 ， 但 是 你 是 不 是 有 其 他 的 需 求 ？ 你 是 不 是 想 去 做 组 长 ， 你 发 现 了 吗 ？ 尤 其 是 中 层 领 导 ， 一 旦 是 干 上 了 中 层 领 导 的 人 ， 马 上 他 是 需 要 付 出 的 比 其 他 的 人 更 多 。 这 个 就 是 从 层 级 上 的 一 个 进 程 ， 然 后 另 外 一 个 方 面 很 多 人 进 大 厂 打 工 ， 嗯 ， 其 实 也 是 想 做 自 己 的 第 一 桶 金 的 积 累 ， 如 果 积 累 了 之 后 ， 看 看 自 己 能 不 能 在 家 长 的 协 助 一 下 做 一 个 小 卖 部 ， 这 些 也 是 方 向 和 方 法 。 然 后 你 可 以 静 下 心 来 去 想 一 想 自 己 真 正 想 要 做 的 是 什 么 ， 想 要 从 事 的 是 什 么 ， 自 己 热 爱 的 是 什 么 ， 然 后 也 可 以 把 更 多 的 时 间 花 在 自 己 想 做 的 热 爱 的 事 情 上 。 最 后 我 对 于 你 的 一 个 表 述 ， 比 如 说 我 特 别 希 望 有 一 个 大 哥 哥 能 够 引 导 我 ， 指 引 我 ， 然 后 你 发 现 了 吗 ？ 在 现 实 之 中 有 这 么 样 一 个 大 哥 哥 引 导 你 ， 指 引 你 吗 ？ 有 吗 ？ 你 有 可 能 回 答 我 为 什 么 希 望 有 啊 ， 就 是 因 为 没 有 ， 但 是 你 想 一 想 ， 你 每 走 一 步 ， 当 你 遇 到 挫 折 的 时 候 ， 遇 到 执 着 的 时 候 ， 其 实 这 些 挫 折 和 指 责 都 在 指 引 你 前 进 的 方 向 ， 很 可 能 他 在 告 诉 你 不 要 放 弃 ， 有 一 句 话 我 是 非 常 喜 欢 的 ， 他 说 当 你 现 在 觉 得 你 自 己 嗯 这 个 路 很 难 走 的 时 候 ， 因 为 你 在 走 上 坡 路 ， 也 就 是 说 当 你 觉 得 这 个 路 很 好 走 的 时 候 ， 你 一 直 被 别 人 牵 引 着 牵 拽 着 走 的 时 候 ， 那 你 是 在 走 下 坡 路 ， 有 可 能 现 在 这 个 阶 段 挺 艰 难 的 ， 但 是 如 果 是 你 能 熬 下 去 ， 从 中 发 现 价 值 和 有 意 义 的 东 西 的 话 ， 其 实 是 真 正 你 在 走 上 坡 路 的 一 件 事 儿 啊 。 然 后 如 果 从 个 体 心 理 学 的 角 度 去 分 析 的 话 ， 就 是 你 想 象 中 的 这 个 大 哥 哥 或 大 姐 姐 ， 其 实 是 你 身 体 里 面 的 大 母 神 ， 他 其 实 代 表 什 么 意 思 啊 ？ 我 们 每 个 人 身 体 里 面 都 有 一 个 主 体 ， 这 个 指 引 我 们 成 长 的 力 量 其 实 是 我 们 身 体 的 一 部 分 ， 有 可 能 这 个 人 就 是 你 自 己 呀 。 好 啦 ， 就 分 享 到 这 里 结 合 我 爱 着 你 。 橘 盛 因 为 有 口 臭 不 太 爱 讲 话 ， 谈 了 女 朋 友 患 得 患 失 ， 焦 虑 难 受 平 时 不 太 爱 讲 话 可 能 因 为 嘴 巴 干 有 口 臭 不 喜 欢 与 人 交 流 慢 慢 不 爱 讲 话 现 在 谈 了 女 朋 友 但 是 患 得 患 失 她 一 不 找 我 我 就 会 幻 想 她 在 干 什 么 但 我 怕 我 去 找 她 她 觉 得 我 太 烦 了 太 粘 了 然 后 她 也 不 来 找 我 我 就 赌 气 难 受 还 有 对 事 情 的 强 迫 性 以 及 对 一 件 没 有 发 生 事 情 的 或 者 过 去 的 事 情 去 强 迫 自 己 思 考 好 几 个 思 路 进 行 焦 虑 看 了 你 的 描 述 ， 能 够 感 受 到 你 的 焦 虑 ， 苦 恼 ， 不 知 道 该 怎 么 好 好 谈 恋 爱 首 先 ， 我 们 的 问 题 有 两 个 ， 一 个 是 口 臭 不 爱 说 话 。 一 个 是 恋 爱 相 处 我 们 的 第 一 步 ， 是 思 考 ， 两 者 间 是 否 有 关 系 其 一 ， 因 为 口 臭 问 题 ， 在 恋 爱 关 系 中 有 自 卑 ， 害 羞 等 情 绪 ， 不 能 好 好 的 相 处 其 二 ， 因 为 口 臭 原 因 ， 导 致 不 善 交 流 ， 表 达 ， 以 致 在 恋 爱 关 系 中 亦 如 此 ， 让 我 们 无 法 和 伴 侣 妥 当 交 流 ， 表 达 情 感 其 三 ， 单 纯 的 不 懂 亲 密 关 系 ， 与 个 人 的 口 臭 ， 或 此 前 的 社 交 习 惯 无 关 其 次 ， 是 解 决 口 臭 问 题 一 ， 了 解 为 什 么 口 臭 例 如 ， 有 的 情 况 是 蛀 牙 ， 有 的 情 况 是 抽 烟 喝 酒 ， 也 有 的 情 况 是 胃 病 ， 或 其 他 疾 病 导 致 的 我 们 可 以 做 些 相 关 检 查 ， 了 解 自 己 的 身 体 情 况 ， 也 是 为 健 康 做 好 保 障 二 ， 了 解 伴 侣 是 否 介 意 我 们 的 口 臭 我 们 要 了 解 到 ， 在 恋 爱 关 系 中 ， 亲 密 关 系 中 ， 不 是 “ 一 定 ” 的 。 有 的 人 会 介 意 ， 有 的 人 在 了 解 你 的 “ 原 因 ” 后 ， 是 会 理 解 的 。 例 如 那 些 有 “ 坏 习 惯 ” “ 小 毛 病 ” “ 疾 病 ” “ 残 缺 ” 等 人 ， 都 是 有 伴 侣 或 亲 人 的 嘛 。 所 以 ， 每 个 人 的 选 择 都 是 不 同 的 。 我 们 在 意 的 问 题 ， 或 许 在 我 们 的 伴 侣 眼 中 ， 从 来 都 不 是 问 题 。 这 里 的 点 在 于 “ 在 你 和 伴 侣 认 识 的 第 一 天 ， 她 自 然 是 知 道 你 的 情 况 的 ” 在 这 样 的 前 提 下 ， 依 旧 愿 意 和 你 认 识 ， 相 处 ， 成 为 朋 友 ， 恋 人 ， 自 然 “ 口 臭 ” 这 个 问 题 ， 并 不 会 对 情 感 关 系 产 生 问 题 当 然 ， 在 这 个 问 题 下 ， 我 们 还 是 要 以 “ 治 疗 ” 为 主 ， 情 感 理 解 为 辅 也 就 是 ， 在 我 们 明 知 道 自 己 有 需 要 和 可 以 调 节 的 更 好 的 部 分 时 ， 却 不 做 ， 就 是 另 一 个 层 面 的 问 题 了 。 而 我 们 也 需 要 更 同 理 伴 侣 的 感 受 。 虽 然 伴 侣 不 介 意 我 们 的 某 一 些 特 征 ， 习 惯 ， 但 不 能 完 全 不 在 意 ， 不 尊 重 对 方 。 这 样 的 尊 重 ， 理 解 ， 包 容 也 是 相 对 的 。 伴 侣 如 果 有 些 小 习 惯 ， 小 脾 气 ， 小 问 题 ， 只 要 不 是 我 们 的 “ 雷 点 ” 自 然 也 是 一 样 好 好 对 待 情 感 关 系 上 的 “ 不 介 意 ” 是 不 给 自 己 平 添 压 力 ， 以 及 不 应 为 “ 误 会 ” 而 影 响 感 情 。 这 样 的 交 流 ， 澄 清 ， 也 是 增 进 两 人 情 感 的 一 种 方 式 最 后 ， 关 于 亲 密 关 系 我 们 从 前 可 能 不 太 精 通 人 际 关 系 ， 对 亲 密 关 系 也 是 知 之 甚 少 ， 所 以 可 以 适 当 的 寻 找 心 理 咨 询 的 辅 助 ， 学 习 两 性 知 识 ， 学 习 如 何 更 好 的 建 立 和 维 系 人 际 关 系 ， 亲 密 关 系 等 。 这 个 方 面 ， 即 有 助 于 “ 恋 爱 ” 也 助 于 我 们 的 其 他 社 会 关 系 ， 例 如 亲 人 ， 朋 友 ， 同 事 等 对 于 谈 恋 爱 的 关 键 则 在 于 ， 不 套 公 式 我 们 上 述 提 到 的 学 习 ， 指 的 是 了 解 自 己 ， 了 解 男 女 差 异 ， 了 解 我 们 应 该 用 什 么 样 的 方 式 和 他 人 相 处 ， 可 以 让 他 人 感 到 舒 服 ， 也 不 会 让 自 己 委 屈 。 而 在 我 们 的 社 交 过 程 中 ， 更 需 要 的 依 旧 是 “ 真 诚 ” 。 将 眼 前 人 当 做 “ 独 立 的 个 体 ” 用 心 去 体 会 ， 了 解 ， 以 及 自 我 的 合 理 表 达 。 在 心 理 咨 询 的 过 程 中 ， 也 可 以 侧 重 了 解 和 梳 理 ， 我 们 个 体 的 一 些 问 题 ， 例 如 焦 虑 ， 强 迫 思 维 等 。 学 习 如 何 调 节 情 绪 ， 怎 么 跳 脱 出 思 维 惯 性 ， 怎 么 更 好 的 处 理 生 活 中 发 生 的 事 情 ， 学 习 如 何 寻 找 解 决 问 题 的 方 法 ， 并 独 立 或 有 帮 扶 的 去 问 题 解 决 例 如 ， 关 于 口 臭 的 问 题 ， 我 们 需 要 梳 理 “ 问 题 原 因 ” “ 问 题 衍 生 ” 等 。 再 结 合 自 己 的 技 能 ， 了 解 “ 我 是 否 有 独 立 解 决 的 能 力 ” 如 果 我 不 是 医 生 ， 或 者 不 是 口 腔 科 的 医 生 ， 不 懂 专 业 知 识 ， 那 么 寻 找 专 业 人 员 的 辅 助 ， 去 进 行 解 决 。 以 此 类 推 ， 生 活 中 的 大 问 题 ， 小 问 题 ， 都 可 以 学 会 解 决 。 对 于 人 际 关 系 的 问 题 ， 它 与 “ 个 体 问 题 ” 的 不 同 之 处 在 于 ， 非 一 人 所 能 解 。 例 如 我 想 谈 恋 爱 ， 是 一 个 人 做 不 到 的 事 情 ， 必 须 需 要 “ 我 ” 和 “ 伴 侣 ” 共 同 才 行 ， 所 以 在 解 决 “ 人 ” 相 关 的 问 题 时 ， 可 以 思 考 ， 是 否 需 要 一 起 做 咨 询 ， 共 同 学 习 如 何 恋 爱 ， 经 营 一 段 亲 密 关 系 等 。 希 望 通 过 自 我 梳 理 ， 以 及 专 业 人 员 的 辅 助 ， 可 以 让 你 找 到 适 合 你 的 解 决 方 法 ， 有 助 于 身 心 健 康 ， 顺 心 的 日 常 生 活 和 恋 爱 微 生 墨 殊 渴 望 交 友 ， 但 他 约 我 我 拒 绝 ， 为 什 么 会 抗 拒 和 朋 友 交 往 ？ 大 学 的 时 候 ， 因 为 社 团 活 动 认 识 一 位 朋 友 。 他 是 另 外 一 个 学 院 的 比 我 大 一 届 吧 。 学 校 里 面 ， 没 课 的 时 候 都 是 在 学 校 里 面 逛 逛 这 些 。 后 面 发 生 一 些 事 情 ， 让 我 不 舒 服 ， 第 一 件 大 学 的 时 候 有 次 放 寒 假 ， 我 和 他 在 W X 上 约 好 出 去 玩 ， 出 去 逛 逛 ， 约 好 了 出 门 时 间 ， 到 上 公 交 车 的 时 候 问 他 出 发 没 ？ 他 说 今 天 来 不 了 ， 因 为 在 实 习 单 位 。 2 0 1 9 年 有 段 时 间 ， 还 总 是 打 电 话 给 我 ， 找 我 视 频 聊 天 呢 ? ? 。 第 二 件 事 ， 毕 业 以 后 ， 我 们 去 了 不 同 的 单 位 上 班 。 有 段 时 间 我 经 常 跟 他 倾 诉 我 工 作 的 情 况 怎 么 样 怎 么 样 ， 以 前 那 些 同 学 室 友 怎 么 怎 么 对 我 欺 负 我 这 些 。 结 果 那 次 不 知 道 因 为 什 么 事 情 ， 和 他 吵 架 了 。 他 就 拿 我 说 过 的 事 来 攻 击 我 怪 不 得 你 和 别 人 相 处 不 好 啦 ， 你 有 没 有 想 过 你 的 问 题 ， 怪 不 得 你 的 那 些 同 学 这 么 说 你 啦 。 让 我 非 常 痛 苦 和 受 伤 ， 委 屈 。 和 他 有 段 时 间 没 联 系 。 第 三 件 事 是 疫 情 的 时 候 ， 他 所 工 作 的 区 有 疫 情 ， 我 看 到 了 以 后 ， 我 马 上 发 信 息 关 心 他 ， 让 他 注 意 防 护 ， 之 后 他 说 疫 情 就 疫 情 ， 核 酸 就 核 酸 ， 一 种 不 耐 烦 还 有 漠 不 关 心 的 样 子 。 让 我 不 舒 服 委 屈 这 些 。 第 四 件 事 那 次 我 们 去 G Z ， 我 还 在 电 台 抽 到 两 张 音 乐 会 门 票 ， 说 好 我 和 他 一 起 去 看 音 乐 会 。 结 果 呢 ， 到 傍 晚 吃 饭 的 时 候 ， 又 说 不 去 音 乐 会 ? ? ， 他 说 他 很 累 。 我 心 里 就 不 舒 服 ， 心 里 想 有 没 有 搞 错 ， 说 好 一 起 看 音 乐 会 ， 上 午 说 得 好 好 ， 到 头 来 说 不 去 ? ? 。 觉 得 他 有 些 不 靠 谱 后 面 ， 有 两 次 他 约 我 出 来 吃 饭 逛 街 ， 却 让 我 等 他 半 个 小 时 以 上 。 我 心 里 是 非 常 生 气 的 ， 我 那 时 怕 和 朋 友 搞 砸 关 系 ， 选 择 忍 。 这 位 朋 友 他 都 是 主 动 约 我 的 。 他 约 我 出 去 吃 饭 这 些 ， 我 总 想 拒 绝 他 ， 一 边 又 想 拒 绝 又 怕 搞 砸 关 系 。 我 会 找 些 理 由 拒 绝 他 我 抗 拒 不 想 去 。 我 一 直 想 为 什 么 会 抗 拒 和 他 交 往 ， 以 及 出 来 逛 逛 和 吃 饭 这 些 ？ 自 己 虽 然 渴 望 交 朋 友 ， 但 是 他 约 我 出 来 时 ， 我 拒 绝 。 我 有 时 对 自 己 说 要 珍 惜 这 个 朋 友 有 人 约 你 已 经 不 错 了 这 些 。 还 有 我 现 在 很 少 和 他 说 自 己 心 事 ， 怕 再 次 受 伤 。 有 时 朋 友 发 信 息 约 我 出 来 我 选 择 不 回 应 题 主 ， 你 好 呀 ， 感 谢 邀 答 ， 仔 细 看 了 你 的 描 述 ， 理 解 你 的 感 受 和 困 扰 ， 我 也 曾 有 过 这 样 的 关 系 ， 以 前 也 觉 得 很 迷 惑 ， 不 知 道 该 如 何 与 这 样 的 朋 友 相 处 ， 也 不 知 道 如 何 调 整 自 己 的 内 在 状 态 ， 后 来 ， 当 我 理 清 楚 了 这 其 中 的 逻 辑 和 心 理 机 制 后 ， 不 仅 更 加 理 解 自 己 了 ， 也 知 道 该 如 何 与 这 类 朋 友 相 处 了 。 我 想 对 你 说 ： 1 . 外 在 世 界 是 我 们 内 心 世 界 的 投 射 ， 你 之 所 以 和 他 在 一 起 感 觉 不 舒 服 ， 是 因 为 你 把 自 己 内 在 匮 乏 的 部 分 投 射 到 了 朋 友 身 上 ， 希 望 朋 友 可 以 满 足 你 的 需 求 ， 但 是 ， 当 他 没 有 给 到 你 这 些 需 求 满 足 的 时 候 ， 你 就 不 舒 服 了 。 所 以 ， 重 要 的 是 通 过 和 朋 友 的 关 系 去 照 见 自 己 内 在 需 要 成 长 和 完 善 的 部 分 ， 当 你 的 内 在 变 得 完 整 ， 你 在 关 系 中 也 就 不 会 因 为 别 人 无 法 给 到 自 己 什 么 而 觉 得 那 么 难 过 了 。 我 特 别 喜 欢 张 德 芬 老 师 的 这 句 话 ： 亲 爱 的 ， 外 面 没 有 别 人 ， 只 有 你 自 己 。 这 些 年 ， 在 个 人 成 长 的 道 路 上 ， 也 是 这 句 话 一 直 在 促 进 我 去 觉 察 自 己 的 内 在 ， 让 我 通 过 和 关 系 的 碰 撞 ， 和 世 界 的 碰 撞 不 断 地 反 观 自 己 ， 看 到 了 自 己 内 在 真 正 匮 乏 的 部 分 ， 也 看 到 了 自 己 需 要 成 长 的 核 心 点 ， 而 和 朋 友 的 关 系 就 是 很 好 的 镜 子 ， 只 要 洞 察 到 了 这 其 中 的 原 理 和 机 制 ， 我 们 都 可 以 通 过 向 内 觉 察 的 方 式 帮 助 自 己 找 到 自 己 的 成 长 方 向 ， 不 断 地 完 善 自 己 。 比 如 ， 当 你 的 朋 友 对 你 有 那 些 负 面 的 评 价 和 反 馈 的 时 候 ， 你 很 不 舒 服 ， 这 个 时 候 ， 就 可 以 去 看 看 ， 自 己 具 体 是 因 为 什 么 不 舒 服 ， 你 可 以 通 过 自 己 的 想 法 来 找 到 一 些 线 索 ， 也 可 以 去 看 看 这 背 后 自 己 有 怎 样 的 未 被 满 足 的 需 求 ， 还 可 以 联 系 自 己 过 往 的 经 验 ， 去 看 看 ， 曾 经 自 己 在 什 么 时 候 也 有 过 类 似 的 体 验 和 感 受 ， 是 不 是 激 活 了 自 己 幼 时 在 关 系 中 的 创 伤 ， 或 者 说 内 在 的 未 完 成 情 结 。 当 你 去 看 到 这 些 ， 你 会 发 现 ， 其 实 自 己 的 不 舒 服 和 情 绪 与 别 人 没 有 多 大 关 系 ， 而 是 自 己 的 内 在 因 为 一 些 外 在 刺 激 产 生 了 巨 大 的 波 动 ， 而 这 个 波 动 背 后 的 心 结 、 被 压 抑 的 情 绪 情 感 或 者 说 伤 痛 ， 靠 外 界 是 很 难 疗 愈 的 ， 最 终 只 有 通 过 内 在 的 自 我 整 合 、 自 我 疗 愈 和 自 我 修 复 才 能 实 现 最 终 的 疗 愈 。 我 觉 得 最 关 键 的 还 是 要 去 看 到 在 这 段 关 系 中 ， 你 对 你 的 朋 友 的 期 待 是 什 么 ？ 这 里 面 其 实 也 是 存 在 着 理 想 化 的 倾 向 的 ， 比 如 ， 可 能 你 期 待 他 可 以 无 条 件 地 接 纳 你 、 支 持 你 ， 认 可 你 ， 但 是 ， 现 实 的 他 却 不 是 这 样 的 ， 他 指 责 了 你 ， 否 定 了 你 ， 那 么 ， 在 这 里 头 ， 你 对 他 的 情 感 需 求 是 什 么 ？ 或 者 说 你 觉 得 在 你 们 的 关 系 中 ， 你 未 被 满 足 的 需 求 是 什 么 ， 被 认 可 ？ 被 理 解 ？ 被 看 见 ？ 还 是 都 有 ？ 那 么 ， 结 合 刚 才 说 的 心 理 机 制 ， 我 们 需 要 回 到 自 己 ， 要 看 到 别 人 是 很 难 如 一 个 理 想 化 的 存 在 给 到 我 们 想 要 的 这 些 需 求 的 满 足 的 ， 因 为 每 个 人 都 有 局 限 ， 但 是 ， 我 们 之 所 以 会 不 舒 服 ， 是 因 为 我 们 内 在 缺 这 些 ， 所 以 ， 我 们 在 关 系 中 就 不 自 觉 地 希 望 别 人 给 自 己 ， 当 别 人 无 法 给 到 自 己 的 时 候 ， 我 们 就 受 挫 了 。 当 你 能 够 明 确 自 己 缺 的 具 体 是 什 么 了 之 后 ， 我 们 要 做 的 不 是 去 改 变 别 人 ， 而 是 要 去 自 我 关 怀 ， 告 诉 自 己 ， 我 因 为 受 到 成 长 经 历 的 影 响 ， 内 在 有 一 些 缺 失 ， 我 渴 望 无 条 件 的 爱 ， 无 条 件 的 接 纳 ， 渴 望 在 关 系 中 一 直 被 认 可 ， 被 看 见 ， 被 支 持 ， 这 是 可 以 理 解 的 ， 当 别 人 无 法 给 到 我 的 时 候 ， 不 代 表 我 不 够 好 ， 而 是 他 没 有 这 个 能 力 给 到 我 ， 但 是 我 可 以 试 着 自 己 给 自 己 ， 我 想 要 对 方 如 何 对 待 自 己 ， 我 就 试 着 用 最 好 的 朋 友 的 方 式 来 对 待 自 己 ， 给 到 自 己 无 条 件 的 爱 ， 无 条 件 的 接 纳 ， 认 可 自 己 ， 看 见 自 己 ， 支 持 自 己 … … 只 有 当 你 内 在 的 匮 乏 被 补 足 了 ， 你 的 内 在 没 有 了 那 么 多 的 缺 失 ， 你 的 内 核 才 会 越 来 越 稳 定 ， 在 关 系 中 ， 也 就 不 会 那 么 容 易 因 为 别 人 对 你 的 某 个 负 面 评 价 ， 某 些 否 定 甚 至 是 攻 击 而 引 发 很 大 的 情 绪 波 动 ， 因 为 你 知 道 那 只 是 他 的 评 价 ， 并 不 是 你 的 本 质 ， 而 且 你 的 内 在 已 经 什 么 都 有 了 ， 你 是 本 自 具 足 的 ， 你 对 自 己 也 是 十 分 确 定 的 ， 就 不 需 要 通 过 别 人 来 确 定 自 己 的 价 值 ， 也 不 需 要 通 过 别 人 的 给 予 才 能 获 得 你 想 要 的 心 理 营 养 。 2 . 人 格 的 完 善 和 发 展 有 两 条 线 ， 一 条 是 向 内 求 ， 处 理 好 自 己 和 自 己 的 关 系 （ 自 体 ） ， 自 我 关 怀 ； 另 一 条 是 向 外 求 ， 寻 找 到 好 的 客 体 ， 在 人 际 关 系 中 感 受 到 支 持 和 滋 养 ， 进 而 把 这 部 分 对 自 己 的 接 纳 、 支 持 和 滋 养 内 化 为 自 己 的 一 部 分 ， 最 终 通 过 两 条 线 的 结 合 ， 在 自 己 的 内 在 形 成 一 个 稳 定 的 内 核 ， 也 就 逐 渐 走 向 了 完 整 。 我 记 得 有 一 次 我 在 学 习 一 个 有 关 自 我 接 纳 的 课 程 ， 里 面 有 介 绍 5 种 自 我 接 纳 的 方 法 ， 其 中 有 一 条 就 是 我 们 要 寻 找 支 持 性 的 关 系 ， 这 是 有 助 于 我 们 自 我 接 纳 的 ， 也 是 练 习 自 我 接 纳 的 一 种 重 要 方 法 。 需 要 强 调 的 是 ， 我 们 要 找 的 是 支 持 性 的 关 系 ， 而 不 是 所 有 的 关 系 ， 甚 至 是 坏 的 关 系 。 什 么 是 支 持 性 的 关 系 ？ 就 是 你 在 关 系 中 可 以 做 真 实 的 自 己 而 被 接 纳 ， 被 理 解 ， 你 遇 到 困 难 的 时 候 ， 可 以 感 受 到 被 信 任 有 能 力 去 解 决 问 题 ， 他 们 会 关 怀 你 ， 并 且 鼓 励 你 去 做 自 己 想 做 的 事 情 ， 虽 然 他 们 也 会 和 你 有 时 候 有 些 不 同 的 观 点 ， 但 你 们 依 然 可 以 和 而 不 同 ， 和 谐 相 处 。 而 那 些 不 良 的 关 系 ， 或 者 说 消 耗 型 的 关 系 ， 其 实 也 是 不 利 于 自 我 接 纳 的 ， 比 如 在 有 的 关 系 中 ， 你 总 是 要 小 心 翼 翼 ， 不 敢 做 真 实 的 自 己 ， 总 是 需 要 去 满 足 别 人 的 需 求 ， 而 压 抑 自 己 的 需 求 ， 你 无 法 做 真 实 的 自 己 ， 并 且 总 是 感 受 到 被 否 定 ， 被 贬 低 ， 这 样 的 关 系 是 非 常 消 耗 的 ， 也 会 让 你 越 来 越 不 喜 欢 自 己 ， 越 来 越 自 卑 ， 对 于 这 样 的 关 系 ， 我 们 需 要 保 持 距 离 。 所 以 ， 如 果 这 位 朋 友 并 不 能 够 提 供 给 你 想 要 的 情 绪 价 值 和 情 感 需 求 ， 你 和 他 在 一 起 总 是 觉 得 很 消 耗 ， 其 实 拒 绝 也 是 一 种 明 智 的 选 择 。 因 为 真 正 的 朋 友 ， 是 能 够 接 纳 真 实 的 你 的 ， 在 关 系 中 你 们 也 是 互 惠 的 ， 可 以 互 相 帮 助 ， 共 同 成 长 ， 如 果 不 是 ， 我 个 人 认 为 ， 那 也 不 能 算 是 真 正 的 朋 友 。 作 为 成 年 人 ， 我 们 很 难 去 改 变 别 人 ， 因 为 人 格 具 有 稳 定 性 ， 如 果 对 方 不 愿 意 改 变 ， 其 他 人 是 很 难 去 改 变 他 的 ， 所 以 ， 有 一 句 话 叫 做 ， 成 年 人 的 交 友 ， 只 做 筛 选 ， 不 做 改 变 。 是 的 ， 你 对 你 的 朋 友 是 有 选 择 的 权 力 的 ， 筛 选 出 那 些 能 够 真 正 给 到 你 支 持 和 滋 养 的 朋 友 ， 对 于 那 些 消 耗 的 关 系 保 持 距 离 ， 我 觉 得 拒 绝 这 样 的 朋 友 并 不 是 一 种 损 失 ， 因 为 你 筛 选 掉 的 并 不 是 真 正 能 够 给 到 你 支 持 的 朋 友 ， 而 是 一 段 消 耗 自 己 的 关 系 。 其 实 ， 当 你 能 够 在 关 系 中 理 清 楚 边 界 ， 那 些 消 耗 你 的 人 也 就 不 会 再 纠 缠 你 ， 而 那 些 真 正 的 朋 友 才 能 够 真 正 进 入 到 你 的 生 活 里 。 最 后 ， 我 想 说 ， 或 许 在 你 的 潜 意 识 里 ， 你 会 觉 得 你 的 这 个 朋 友 可 以 给 到 你 很 多 ， 比 如 对 你 的 认 可 、 接 纳 、 尊 重 、 欣 赏 等 等 ， 但 实 际 上 ， 我 们 客 观 来 看 ， 其 实 你 真 实 感 受 到 的 并 没 有 从 他 那 里 获 得 这 些 ， 所 以 ， 放 下 对 他 的 理 想 化 期 待 ， 把 注 意 力 收 回 到 自 己 的 身 上 ， 多 给 自 己 一 些 自 己 想 要 的 心 理 营 养 ， 他 没 有 能 力 给 到 你 的 ， 你 其 实 都 可 以 给 自 己 ， 如 果 暂 时 自 己 给 不 到 ， 寻 找 到 其 他 的 好 客 体 ， 倾 听 师 、 咨 询 师 、 心 探 教 练 ， 以 及 其 他 一 些 可 以 给 到 自 己 支 持 和 滋 养 的 事 情 都 是 可 以 的 ， 当 我 们 把 握 好 人 格 发 展 的 两 条 线 ， 从 自 体 和 客 体 两 方 面 支 持 和 关 照 自 己 ， 相 信 你 将 来 不 管 是 内 在 支 持 系 统 外 在 的 支 持 系 统 都 会 建 立 得 越 来 越 稳 固 ， 在 各 种 关 系 中 也 会 越 来 越 自 洽 。 以 上 ， 供 你 参 考 ， 祝 好 ❀ 湘 遇 成 欢 3 0 + ， 最 近 工 作 一 直 不 顺 利 ， 年 龄 越 大 工 作 越 心 苦 吗 ？ 现 在 的 工 作 谁 年 轻 谁 吃 香 ， 我 回 想 一 下 我 年 轻 时 工 作 也 是 的 ， 工 作 慢 了 领 导 不 凶 我 帮 我 ， 如 今 老 了 让 人 烦 了 ， 最 近 工 作 一 直 不 顺 利 ， 我 在 纺 织 厂 做 包 装 活 一 个 来 月 ， 前 半 个 月 好 熬 慢 了 没 人 说 因 为 还 有 位 文 化 低 的 阿 姨 被 领 导 说 ， 如 今 阿 姨 被 欺 负 走 了 都 是 年 轻 人 在 干 ， 注 意 到 我 开 始 难 为 我 了 ， 会 的 活 不 让 干 ， 不 会 的 活 嫌 我 慢 老 讲 我 ， 活 太 杂 一 天 换 多 样 没 啥 机 会 熟 练 去 ， 组 长 凶 我 ， 我 有 理 反 对 一 下 她 们 就 说 我 不 完 ， 感 觉 女 领 导 都 难 惹 … 还 不 如 男 领 导 ， 每 当 我 被 组 长 欺 负 不 想 干 了 心 想 就 8 小 时 活 就 还 有 几 天 不 干 回 家 过 年 ， 坚 持 吧 ， 我 跟 现 任 说 这 事 他 就 讲 我 这 钱 挣 得 窝 囊 可 怜 别 干 了 ， 还 说 年 轻 吃 香 正 常 ， 慢 了 就 帮 她 们 年 轻 人 ， 说 我 3 0 多 岁 不 上 不 下 年 纪 工 作 做 事 再 像 小 白 一 样 更 难 熬 ， 唉 ， 年 龄 越 大 脑 袋 再 不 灵 活 挣 点 钱 是 真 苦 ， 难 道 笨 的 我 老 了 就 被 人 欺 负 还 没 法 挣 钱 了 是 嘛 没 钱 等 饿 死 ？ 那 这 活 着 有 啥 意 思 ？ 如 果 当 初 我 年 轻 时 有 人 教 导 我 是 不 是 也 就 不 会 这 样 苦 呢 ？ 可 惜 我 没 这 个 福 气 ， 这 些 年 我 一 直 都 像 一 根 无 人 问 津 的 野 草 自 学 自 悟 活 着 ， 我 发 现 这 个 世 界 女 人 都 斤 斤 计 较 抓 理 不 放 ， 男 人 有 些 也 坏 的 很 ， 欺 负 弱 的 人 ， 少 量 年 轻 男 人 善 良 点 ， 不 管 怎 样 ， 坏 人 再 多 ， 我 心 里 还 是 一 直 都 在 盼 想 能 有 位 面 善 温 柔 的 大 哥 哥 陪 伴 我 教 导 我 一 下 人 情 世 故 那 该 多 好 啊 ？ 可 惜 中 国 人 太 过 强 势 长 得 都 凶 神 恶 煞 的 像 坏 人 让 我 恐 惧 ， 害 怕 ， 我 找 不 到 面 善 温 柔 的 人 也 就 没 有 我 心 目 中 的 善 良 人 … 因 此 大 哥 哥 也 就 成 了 我 永 远 的 心 愿 幻 想 … 题 主 ， 你 好 ！ 很 幸 运 能 够 读 到 你 的 故 事 。 从 你 的 描 述 中 ， 我 看 到 了 你 对 于 工 作 上 的 焦 虑 与 困 惑 ， 甚 至 开 始 产 生 了 对 人 生 的 怀 疑 ， 觉 得 自 己 什 么 也 做 不 好 。 现 在 的 你 ， 一 定 特 别 煎 熬 。 我 也 真 的 很 心 疼 你 ， 想 隔 空 给 你 一 个 大 大 的 拥 抱 。 其 实 ， 你 的 这 种 感 受 是 正 常 的 。 毕 竟 ， 从 人 生 发 展 阶 段 来 看 ， 3 0 岁 ， 处 于 成 年 早 期 ， 也 是 工 作 稳 定 的 关 键 期 。 而 你 说 到 你 最 近 很 不 顺 利 ， 做 包 装 的 工 作 不 过 一 个 来 月 ， 或 多 或 少 都 会 有 工 作 上 的 烦 恼 。 再 加 上 你 的 领 导 与 同 事 这 么 说 你 ， 一 定 让 你 非 常 委 屈 和 难 受 ， 甚 至 产 生 了 对 自 我 的 怀 疑 ， 让 你 有 了 “ 年 纪 越 大 ， 工 作 就 越 心 苦 ” 的 疑 问 。 但 这 并 不 是 你 的 错 。 因 此 ， 你 也 不 必 给 自 己 太 大 的 压 力 。 因 为 ， 领 导 和 同 事 之 所 以 有 “ 年 轻 人 就 吃 香 ” 的 言 论 ， 是 由 大 环 境 的 影 响 和 他 们 的 成 长 经 历 而 造 成 的 认 知 偏 差 。 毕 竟 ， 年 轻 人 的 确 有 很 多 的 时 间 和 成 本 去 试 错 ， 去 成 长 。 而 且 之 所 以 职 场 上 会 包 容 年 轻 人 ， 也 是 因 为 很 多 人 理 所 当 然 地 认 为 3 8 岁 职 场 经 验 和 能 力 更 丰 富 。 但 这 并 不 意 味 着 ， 3 0 岁 才 刚 刚 开 始 接 触 新 行 业 ， 就 比 年 轻 人 差 。 再 说 ， 3 0 岁 的 年 纪 ， 才 是 风 华 正 茂 的 年 纪 ， 也 并 不 老 。 另 外 ， 从 另 一 层 面 来 说 。 虽 然 有 的 人 3 0 岁 了 ， 工 作 经 验 和 能 力 还 不 是 那 么 丰 富 。 但 是 ， 面 对 新 知 识 ， 我 们 尽 管 死 记 硬 背 的 能 力 下 降 了 ， 但 是 理 解 能 力 增 强 了 ， 也 是 能 够 快 速 成 长 的 。 因 此 ， 对 你 来 说 ， 最 重 要 的 就 是 重 构 认 知 ， 重 新 定 义 工 作 。 因 为 并 不 是 说 “ 年 纪 大 了 ， 工 作 就 越 心 苦 ” 。 另 外 ， 我 相 信 你 也 一 定 有 自 己 的 兴 趣 爱 好 ， 以 及 你 做 得 比 别 人 好 的 事 情 。 你 可 以 从 中 找 到 自 信 。 而 最 要 紧 的 是 ， 不 必 在 意 别 人 的 眼 光 和 看 法 ， 做 你 自 己 就 好 。 因 为 人 生 是 你 自 己 的 。 当 然 ， 遇 到 心 累 的 时 候 ， 你 可 以 通 过 运 动 ， 听 音 乐 ， 冥 想 ， 或 者 是 阅 读 的 方 式 来 调 节 自 己 ， 让 自 己 放 松 下 来 。 毕 竟 ， 工 作 也 是 需 要 方 法 与 技 巧 。 你 可 以 向 优 秀 的 人 学 习 ， 或 者 通 过 终 身 成 长 来 提 高 自 己 。 因 为 当 一 个 人 拥 有 强 大 的 自 我 ， 就 不 会 害 怕 他 人 的 言 语 攻 击 了 。 最 后 ， 希 望 你 工 作 顺 利 ， 也 希 望 我 的 回 答 对 你 有 帮 助 ！ 董 天 艺 工 作 上 不 喜 欢 跟 人 解 释 ， 导 致 和 大 家 沟 通 不 畅 ， 怎 么 办 ？ 因 为 小 时 候 母 亲 总 是 对 我 的 每 个 细 节 都 吹 毛 求 疵 ， 再 加 上 我 觉 得 他 们 不 会 在 意 我 说 的 话 。 所 以 我 总 是 不 太 喜 欢 跟 人 沟 通 ， 凡 事 都 喜 欢 自 己 解 决 。 但 现 在 我 工 作 了 ， 需 要 大 家 一 起 合 作 ， 我 发 现 我 不 喜 欢 跟 大 家 解 释 ， 总 是 觉 得 他 可 能 不 需 要 知 道 这 些 ， 我 就 不 说 了 。 让 我 说 我 还 觉 得 很 烦 。 导 致 现 在 一 遇 到 比 较 复 杂 的 工 作 ， 可 能 导 致 沟 通 不 畅 ， 该 怎 么 改 善 ？ 亲 爱 的 题 主 ， 我 是 朵 朵 莲 ， 希 望 我 的 回 复 能 够 支 持 到 你 小 时 候 母 亲 总 是 对 我 的 每 个 细 节 都 吹 毛 求 疵 ， 再 加 上 我 觉 得 他 们 不 会 在 意 我 说 的 话 ， 那 是 小 时 候 的 你 ， 母 亲 是 监 护 人 ， 为 你 好 ， 让 你 受 不 了 ， 大 多 数 人 逃 不 过 ， 她 在 尽 自 己 的 责 任 。 有 的 父 母 自 己 没 有 实 现 的 愿 望 ， 会 让 孩 子 实 现 ， 以 为 改 正 错 误 ， 孩 子 就 会 变 得 完 美 ， 以 呈 现 自 己 有 价 值 ， 希 望 他 人 的 看 见 ， 现 代 的 孩 子 承 受 很 多 来 自 父 母 对 自 己 的 不 如 意 ， 看 似 有 些 光 环 需 要 深 刻 的 洞 见 。 抱 抱 你 ， 母 亲 对 你 的 吹 毛 求 疵 ， 关 注 背 后 是 她 内 心 的 担 心 ， 负 面 想 法 ， 会 让 你 觉 得 不 够 好 ， 植 入 你 的 思 想 ， 内 心 有 个 不 好 的 自 己 ， 如 何 发 表 自 己 的 言 论 ， 就 这 样 愈 演 愈 烈 ， 你 哪 里 想 要 与 同 事 交 流 。 觉 得 说 了 也 没 用 ， 别 人 不 会 听 你 的 ， 这 是 谁 的 声 音 ， 你 与 母 亲 就 这 样 紧 密 链 接 ， 以 为 的 孝 顺 父 母 ， 曾 经 小 时 候 以 这 种 方 式 生 存 下 来 ， 看 到 自 己 的 不 容 易 ， 保 护 自 己 。 现 在 你 是 成 年 人 ， 生 活 在 互 联 网 的 今 天 ， 知 识 更 新 迭 代 ， 工 作 中 很 多 需 要 合 作 ， 在 沟 通 中 会 碰 触 很 多 智 慧 ， 允 许 自 己 一 点 点 的 突 破 ， 一 点 点 的 打 开 。 即 使 害 怕 也 不 断 为 自 己 赋 能 ， 没 有 被 正 确 对 待 的 孩 子 注 定 有 很 多 的 阻 碍 ， 过 往 给 你 带 来 的 保 护 ， 同 时 也 阻 碍 你 与 这 个 世 界 的 链 接 ， 现 在 你 是 有 力 量 支 持 自 己 ， 为 自 己 敢 于 求 助 点 赞 。 没 有 被 温 柔 对 待 ， 内 心 会 有 烦 躁 ， 没 有 耐 心 ， 释 放 你 内 心 的 压 力 ， 过 去 未 表 达 的 说 出 来 ， 看 到 父 母 的 局 限 ， 她 也 不 想 这 样 ， 她 的 父 母 也 是 这 样 对 待 她 ， 没 有 的 东 西 给 予 不 了 你 。 学 会 关 照 自 己 ， 现 在 很 独 立 ， 养 成 自 我 解 决 问 题 的 能 力 ， 为 顽 强 的 生 命 力 点 赞 ， 回 到 当 下 ， 未 来 你 无 须 一 个 人 战 斗 ， 现 在 是 成 年 人 ， 抱 团 取 暖 的 时 代 ， 一 群 人 走 得 更 远 。 沟 通 本 来 就 是 找 到 更 合 适 的 解 决 方 案 ， 说 错 也 没 关 系 ， 团 体 合 作 最 后 也 是 会 权 衡 利 弊 ， 就 是 锻 炼 的 过 程 ， 允 许 犯 错 ， 在 错 中 不 断 历 练 ， 挫 折 中 成 长 。 没 有 最 好 ， 只 有 更 好 ， 与 拿 到 结 果 的 人 一 起 ， 虚 心 请 教 ， 走 进 人 群 ， 到 大 自 然 吸 收 能 量 ， 不 断 刷 新 认 知 ， 走 出 来 ， 你 会 发 现 不 一 样 的 自 己 。 从 父 母 控 制 中 走 出 来 ， 从 错 误 认 知 中 走 出 来 祝 福 你 朵 朵 莲 3 3 ， 老 公 出 G 2 次 ， 选 择 原 谅 心 里 难 受 ， 如 何 恢 复 状 态 3 3 岁 女 ， 老 公 出 g u i 2 次 ， 第 二 次 我 提 了 离 婚 ， 他 不 愿 意 ， 执 意 要 回 归 家 庭 。 最 后 选 择 了 原 谅 ， 可 是 心 里 不 舒 服 ， 还 是 放 不 下 ， 一 直 吃 不 下 饭 ， 一 吃 东 西 就 想 吐 。 每 晚 噩 梦 ， 靠 喝 酒 入 睡 。 把 自 己 变 得 很 黏 人 撒 娇 ， 是 老 公 喜 欢 的 样 子 。 老 公 会 给 我 抱 和 q i n ， 我 也 开 心 。 但 是 这 样 子 ， 我 又 很 恨 自 己 。 是 他 错 ， 为 什 么 改 变 的 是 我 自 己 ， 是 我 去 讨 好 他 。 心 里 别 扭 不 开 心 ， 但 是 又 怕 他 继 续 出 g u i ， 虽 然 他 说 已 经 不 会 犯 错 了 。 但 是 一 直 没 法 信 任 ， 总 会 在 无 意 间 就 会 想 到 他 之 前 出 轨 的 点 滴 。 想 起 他 们 的 聊 天 记 录 ， 想 想 他 们 相 处 甚 至 老 公 住 在 小 s a n 家 过 夜 的 情 形 。 老 公 同 意 手 机 同 步 定 位 。 可 是 还 是 一 直 很 担 心 。 总 是 会 心 慌 ， 脑 子 发 懵 ， 手 脚 发 麻 。 想 和 他 亲 密 ， 但 是 又 觉 得 恶 心 。 但 是 他 说 的 出 g u i 原 因 就 是 因 为 我 长 时 间 不 和 他 亲 密 ， 一 下 子 酒 后 做 错 。 但 是 后 面 就 是 他 自 己 犯 j 还 去 找 小 s a n ， 甚 至 住 到 小 s a n 家 里 。 现 在 他 已 经 悔 过 。 我 们 能 怎 么 做 ， 才 能 让 我 们 走 回 正 轨 。 恢 复 感 情 。 真 的 这 几 天 好 难 受 。 我 老 公 最 近 这 两 天 对 我 还 行 ， 我 不 开 心 他 愿 意 哄 我 ， 我 不 吃 东 西 会 送 东 西 过 来 叫 我 吃 。 但 是 我 就 怕 没 过 两 天 他 又 不 愿 意 哄 我 ， 又 觉 得 是 我 导 致 他 出 g u i ， 是 我 不 好 。 他 没 错 。 然 后 我 又 会 变 得 不 开 心 然 后 就 会 很 凶 ， 经 常 埋 怨 他 。 又 陷 入 恶 性 循 环 ， 他 大 概 率 又 会 出 g u i 。 亲 爱 的 题 主 ， 我 是 朵 朵 莲 ， 希 望 我 的 回 复 能 够 支 持 到 你 老 公 两 次 出 轨 ， 你 选 择 原 谅 ， 这 是 需 要 极 大 的 勇 气 ， 如 何 面 对 今 后 的 生 活 ， 不 给 自 己 造 成 伤 害 ， 也 是 作 为 女 性 需 要 深 思 的 ， 你 在 改 变 ， 可 内 心 深 处 也 不 愿 意 原 谅 自 己 ， 这 种 纠 缠 太 难 受 了 。 婚 姻 需 要 经 营 ， 婚 姻 持 续 的 存 在 是 需 要 价 值 对 等 ， 与 道 德 无 关 ， 有 独 立 的 空 间 ， 女 性 回 归 自 己 的 本 位 ， 看 清 承 载 背 后 的 真 相 ， 你 会 很 自 如 的 享 受 婚 姻 生 活 。 现 在 你 在 试 着 改 变 ， 满 足 对 方 的 需 求 ， 如 果 你 改 变 是 害 怕 他 再 次 出 轨 ， 讨 好 式 的 ， 对 方 是 能 够 感 受 得 到 ， 结 果 可 想 而 知 ， 关 系 是 需 要 平 衡 ， 如 果 一 味 的 迎 合 对 方 ， 他 会 有 做 错 事 后 的 羞 愧 感 ， 不 对 等 的 关 系 很 难 长 远 维 系 ， 你 认 同 吗 ？ 既 然 他 愿 意 承 认 错 误 ， 也 是 需 要 带 着 诚 意 ， 比 如 付 出 代 价 ， 送 你 礼 物 ， 或 者 有 个 契 约 ， 这 样 双 方 都 能 轻 松 自 如 ， 否 则 表 面 的 悔 改 逃 不 掉 人 性 的 贪 婪 。 人 生 也 是 禁 不 起 这 样 折 腾 ， 出 轨 也 是 有 多 方 面 原 因 ， 原 生 家 庭 与 父 母 的 关 系 ， 报 复 父 母 一 方 ， 婚 姻 中 ， 伴 侣 不 能 满 足 需 求 ， 无 法 沟 通 ， 生 活 压 力 ， 也 是 要 看 到 真 正 的 原 因 ， 对 症 处 理 。 很 多 男 性 无 法 从 母 亲 的 关 系 中 走 出 来 ， 会 报 复 母 亲 ， 看 似 出 轨 ， 需 要 爱 ， 与 母 亲 关 系 过 近 ， 影 响 夫 妻 关 系 ， 害 怕 母 亲 抛 弃 ， 都 是 想 要 得 到 爱 ， 作 为 女 性 要 有 爱 自 己 的 能 力 ， 才 能 给 予 伴 侣 ， 两 个 缺 爱 的 人 在 一 起 注 定 很 难 。 学 会 爱 自 己 ， 接 纳 做 不 到 ， 承 认 局 限 性 ， 不 把 他 人 的 错 归 为 自 己 ， 即 使 他 没 有 正 确 对 待 你 ， 那 是 他 成 长 中 的 确 实 ， 有 时 与 你 无 关 ， 每 个 生 命 需 要 尊 重 ， 理 解 。 婚 姻 就 是 求 同 存 异 ， 合 的 艺 术 ， 保 持 个 人 的 独 立 ， 又 能 给 对 方 依 靠 的 感 觉 ， 对 方 感 觉 自 己 有 价 值 ， 现 实 中 ， 夫 妻 很 多 证 明 自 己 行 ， 对 方 感 觉 是 挫 败 感 ， 无 助 无 力 。 相 信 婚 姻 ， 不 依 赖 婚 姻 ， 有 随 时 离 婚 的 打 算 但 不 轻 易 离 开 ， 你 想 依 靠 但 不 依 赖 ， 活 出 丰 盛 人 生 。 关 爱 自 己 ， 承 认 自 己 的 有 限 ， 生 命 影 响 生 命 。 祝 福 你 朵 朵 莲 3 3 ， 老 公 出 G 2 次 ， 选 择 原 谅 心 里 难 受 ， 如 何 恢 复 状 态 3 3 岁 女 ， 老 公 出 g u i 2 次 ， 第 二 次 我 提 了 离 婚 ， 他 不 愿 意 ， 执 意 要 回 归 家 庭 。 最 后 选 择 了 原 谅 ， 可 是 心 里 不 舒 服 ， 还 是 放 不 下 ， 一 直 吃 不 下 饭 ， 一 吃 东 西 就 想 吐 。 每 晚 噩 梦 ， 靠 喝 酒 入 睡 。 把 自 己 变 得 很 黏 人 撒 娇 ， 是 老 公 喜 欢 的 样 子 。 老 公 会 给 我 抱 和 q i n ， 我 也 开 心 。 但 是 这 样 子 ， 我 又 很 恨 自 己 。 是 他 错 ， 为 什 么 改 变 的 是 我 自 己 ， 是 我 去 讨 好 他 。 心 里 别 扭 不 开 心 ， 但 是 又 怕 他 继 续 出 g u i ， 虽 然 他 说 已 经 不 会 犯 错 了 。 但 是 一 直 没 法 信 任 ， 总 会 在 无 意 间 就 会 想 到 他 之 前 出 轨 的 点 滴 。 想 起 他 们 的 聊 天 记 录 ， 想 想 他 们 相 处 甚 至 老 公 住 在 小 s a n 家 过 夜 的 情 形 。 老 公 同 意 手 机 同 步 定 位 。 可 是 还 是 一 直 很 担 心 。 总 是 会 心 慌 ， 脑 子 发 懵 ， 手 脚 发 麻 。 想 和 他 亲 密 ， 但 是 又 觉 得 恶 心 。 但 是 他 说 的 出 g u i 原 因 就 是 因 为 我 长 时 间 不 和 他 亲 密 ， 一 下 子 酒 后 做 错 。 但 是 后 面 就 是 他 自 己 犯 j 还 去 找 小 s a n ， 甚 至 住 到 小 s a n 家 里 。 现 在 他 已 经 悔 过 。 我 们 能 怎 么 做 ， 才 能 让 我 们 走 回 正 轨 。 恢 复 感 情 。 真 的 这 几 天 好 难 受 。 我 老 公 最 近 这 两 天 对 我 还 行 ， 我 不 开 心 他 愿 意 哄 我 ， 我 不 吃 东 西 会 送 东 西 过 来 叫 我 吃 。 但 是 我 就 怕 没 过 两 天 他 又 不 愿 意 哄 我 ， 又 觉 得 是 我 导 致 他 出 g u i ， 是 我 不 好 。 他 没 错 。 然 后 我 又 会 变 得 不 开 心 然 后 就 会 很 凶 ， 经 常 埋 怨 他 。 又 陷 入 恶 性 循 环 ， 他 大 概 率 又 会 出 g u i 。 你 好 啊 ， 看 到 你 的 经 历 ， 心 疼 的 抱 抱 你 ， 经 历 了 被 出 轨 2 次 ， 对 你 来 说 是 两 场 飓 风 级 的 情 感 风 暴 ， 给 你 带 来 深 深 的 不 安 全 感 。 每 一 次 出 轨 ， 对 你 来 说 都 是 严 重 的 心 理 创 伤 。 即 使 现 在 飓 风 过 去 ， 你 们 的 家 暂 时 安 宁 ， 你 还 是 会 担 心 下 一 次 飓 风 出 现 ， 这 是 再 正 常 不 过 的 恐 慌 了 。 因 为 前 面 两 场 风 险 你 真 实 的 体 验 过 。 你 的 生 理 反 应 （ 心 慌 、 脑 子 发 懵 、 手 脚 发 麻 、 恶 心 ） 、 讨 好 又 憎 恨 对 方 、 极 度 不 安 全 ， 这 都 是 遭 遇 背 叛 的 创 伤 后 正 常 的 应 激 反 应 。 即 便 如 此 ， 你 依 然 勇 敢 的 选 择 了 修 复 关 系 ， 这 需 要 巨 大 的 力 量 和 勇 气 。 对 你 来 说 是 非 常 大 的 挑 战 。 只 是 要 修 复 经 历 2 次 背 叛 的 婚 姻 ， 是 一 条 漫 长 而 崎 岖 的 路 ， 需 要 以 年 为 单 位 来 计 算 。 过 程 中 也 会 有 反 复 ， 你 有 时 会 觉 得 有 希 望 ， 有 时 又 会 跌 入 谷 底 ， 这 都 很 正 常 。 还 好 ， 你 的 丈 夫 也 愿 意 付 出 努 力 修 正 自 己 的 错 误 。 你 们 两 个 都 愿 意 为 这 段 关 系 再 付 出 努 力 。 那 么 ， 也 许 你 需 要 和 丈 夫 好 好 的 划 分 一 下 修 复 关 系 的 责 任 ： 关 系 的 破 裂 8 0 % 在 于 出 轨 方 ， 2 0 % 在 双 方 共 同 努 力 。 你 目 前 “ 改 变 自 己 去 讨 好 他 ” 的 模 式 ， 是 本 末 倒 置 的 ， 只 会 加 深 你 的 痛 苦 和 关 系 的 不 健 康 。 当 然 ， 划 分 责 任 不 是 为 了 指 责 对 方 ， 任 何 指 责 、 批 判 的 沟 通 方 式 ， 都 只 会 让 关 系 越 演 越 烈 ， 这 和 你 们 想 修 复 关 系 的 初 衷 相 反 。 划 分 责 任 只 是 为 了 帮 助 你 减 少 对 自 己 的 自 责 。 丈 夫 在 出 轨 后 求 饶 的 原 因 说 是 因 为 你 长 期 不 和 他 亲 密 ， 这 种 说 法 也 许 给 你 添 加 了 自 我 怀 疑 的 压 力 ， 如 果 你 认 可 了 这 种 说 法 ， 便 会 认 为 “ 是 我 做 得 不 够 好 他 才 出 轨 ” 。 这 是 丈 夫 在 面 对 错 误 时 下 意 识 的 逃 避 自 身 问 题 的 借 口 （ 这 是 人 们 面 对 自 身 错 误 时 不 自 觉 的 自 保 策 略 ） 。 你 需 要 划 分 清 楚 责 任 。 退 一 步 讲 ， 如 果 他 觉 得 你 在 关 系 里 不 够 亲 密 ， 他 完 全 可 以 提 出 来 ， 和 你 沟 通 讨 论 ， 朝 着 正 向 的 目 标 调 整 你 们 的 相 处 模 式 ， 而 不 是 选 择 用 出 轨 的 方 式 ， 对 吧 ？ 所 以 请 停 止 责 怪 那 个 “ 变 得 粘 人 、 撒 娇 ” 的 自 己 。 这 只 是 你 想 要 修 复 关 系 的 努 力 之 一 。 在 被 出 轨 后 ， 受 害 者 一 方 面 会 指 责 对 方 ， 另 一 方 面 可 能 也 会 不 知 觉 的 反 省 自 己 “ 是 我 付 出 的 不 够 多 吗 ” ， 会 有 被 抛 弃 的 恐 慌 。 人 们 为 了 不 被 抛 弃 ， 是 会 不 自 觉 的 进 入 讨 好 模 式 ， 这 是 一 种 潜 意 识 的 生 存 策 略 ， 通 过 变 成 对 方 喜 欢 的 样 子 ， 来 重 新 获 取 关 注 ， 避 免 被 再 次 抛 弃 。 这 种 生 存 策 略 无 关 对 错 ， 试 着 去 接 纳 它 在 试 图 帮 助 你 ， 问 自 己 ： 这 对 于 我 想 要 修 建 关 系 有 用 吗 ？ 有 用 ， 对 你 来 说 就 是 有 帮 助 的 。 同 时 也 需 要 你 意 识 到 ， “ 吃 不 下 饭 、 噩 梦 、 心 慌 、 手 脚 发 麻 ” 等 反 应 ， 是 你 的 身 体 在 提 醒 ， 心 灵 承 受 了 巨 大 的 心 理 压 力 ， 需 要 被 你 认 真 对 待 ， 进 行 心 灵 疗 愈 。 就 像 肉 体 受 伤 了 会 出 血 ， 你 得 要 为 你 的 心 止 血 、 包 扎 、 等 待 它 修 复 伤 口 。 因 此 ， 你 需 要 做 的 是 两 步 走 ： 1 、 你 个 人 的 自 我 创 伤 疗 愈 ： 看 见 自 己 的 伤 口 ， 接 纳 自 己 在 受 伤 后 做 出 的 生 存 策 略 选 择 ， 避 免 向 内 归 因 责 怪 自 己 。 允 许 自 己 情 绪 有 崩 溃 的 时 候 ， 在 内 耗 的 时 候 可 以 给 自 己 一 个 时 间 窗 口 ， 比 如 1 5 3 0 分 钟 ， 尽 情 的 哭 、 写 日 记 （ 写 完 可 以 撕 掉 ） 、 向 信 任 的 朋 友 倾 诉 。 当 你 接 纳 自 己 目 前 的 困 境 ， 慢 慢 修 复 自 己 的 力 量 后 ， 再 进 一 步 的 自 我 重 建 ， 把 更 多 的 精 力 放 在 自 己 身 上 ， 审 视 自 己 的 经 济 状 况 ， 确 保 自 己 有 独 立 生 活 的 能 力 ， 维 护 你 的 社 交 圈 ， 和 朋 友 聚 会 ， 和 社 会 链 接 ， 投 资 自 己 ， 培 养 一 个 和 婚 姻 无 关 的 爱 好 。 从 独 自 做 事 中 获 得 成 就 感 和 快 乐 ， 减 少 挂 在 丈 夫 身 上 的 价 值 感 依 靠 。 2 、 夫 妻 俩 共 同 努 力 修 复 关 系 裂 痕 ： 划 分 关 系 破 裂 的 责 任 ， 让 丈 夫 意 识 到 他 需 要 付 出 的 努 力 占 更 大 的 权 重 。 这 一 块 建 议 你 们 考 虑 做 伴 侣 咨 询 或 家 庭 系 统 治 疗 的 心 理 咨 询 。 带 着 想 要 修 建 关 系 的 动 力 ， 去 寻 找 专 业 的 帮 助 ， 心 理 咨 询 师 能 够 帮 助 你 们 在 安 全 的 沟 通 场 域 内 进 行 深 度 对 话 ， 彼 此 看 见 对 方 的 需 求 ， 这 有 助 于 解 决 信 任 危 机 。 心 理 学 认 为 每 个 人 做 出 的 行 动 选 择 ， 是 意 识 、 前 意 识 和 潜 意 识 3 个 层 面 协 调 决 定 的 。 你 的 丈 夫 一 方 面 很 重 视 你 们 的 夫 妻 关 系 ， 在 被 发 现 出 轨 后 依 然 “ 执 意 要 回 归 家 庭 ” ， 一 方 面 又 忍 不 住 出 轨 （ 2 次 ） ， 这 种 矛 盾 冲 突 ， 也 是 需 要 他 去 梳 理 清 楚 他 内 心 发 生 了 什 么 事 的 。 他 也 有 他 的 议 题 要 去 解 决 。 就 这 点 而 言 ， 要 重 建 你 们 的 关 系 是 一 个 任 重 而 道 远 的 事 ， 但 并 非 无 路 可 走 。 你 们 俩 都 愿 意 为 这 段 关 系 付 出 努 力 ， 这 就 是 一 个 很 好 的 开 始 了 。 记 得 如 果 靠 自 己 无 法 承 受 时 ， 把 这 份 重 担 分 散 出 去 ， 给 到 丈 夫 、 家 人 、 朋 友 或 专 业 工 作 者 ， 你 不 是 一 个 人 独 自 在 这 个 世 界 上 承 受 痛 苦 ， 你 永 远 都 可 以 找 到 他 人 的 帮 助 。 祝 好 。 李 晓 晖 ◁ ▷ 共 享 资 源 合 集 、 经 验 库 加 入 群 聊 鄂 I C P 备 1 5 0 0 5 9 5 8 号 1 4 联 系 方 式 ： 1 3 6 3 8 6 2 2 6 8 7 （ 同 微 信 ）

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